SELFITレンタルジム公式ブログ

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体質改善

ゴールデンウィークは今年の健康を左右する分岐点!

☆今年のゴールデンウイークはどう過ごす? こんにちは!セルフィットです!新年度に入り、1カ月が過ぎましたがいかがお過ごしでしょうか?変化が多いこの季節で、「運動不足」になっていませんか?運動する「選択肢」を無くしていませんか?「疲労」は溜まっていませんか??

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コロナ太りはもう終了
体質改善

コロナ太りで新年度を迎えた方は、夏までに変われるのか?!

☆コロナ太り脱却の1年にしよう! こんにちは!セルフィットです!新年度を迎えたみなさん、進学・入学・入社おめでとうございます!さて、早速本題に入ってまいりますが、皆さんはここ数年で「コロナ太り」を経験した方は多いのではないでしょうか?そんな中で、新年度を迎えた方でも「ギリギリ夏に間に合う!」

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気が緩みがちな秋
運動習慣

気が緩みがちな秋だからこそ!

今年も無事に夏を終え、ここからは冬にかけて徐々に露出の少ない季節へと移っていきます。日々ダイエットやトレーニングに励むみなさん、今年の夏は体を仕上げられましたか? 「食欲の秋」と言われるように、これからは美味しいものの誘惑につい負けてしまう時期ですよね。衣服も秋冬ものに変わり、体のシルエットも目立たなくなるので、どうしても気が緩みがちになってしまします。

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熱中症とジムで運動中に注意する点
運動習慣

熱中症とジムで運動中に注意する点

こんにちは!Selfitです。 みなさんは季節の変わり目となるこの時期はどうお過ごしでしょうか?夏も間近というこの時期は、湿度や気温がとても上がり身体の疲労もたまりやすい時期かと思います。

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適正なプロテイン摂取方法
体質改善

適正なプロテイン摂取方法

みなさんこんにちは! 本日は「適正なプロテイン摂取方法」についてお話しさせていただきます。みなさんは、「プロテイン」というものはご存じでしょうか?「プロテイン」とは五大栄養素の中にある「タンパク質」のことです!最近では、よく耳にすることが増えたのではないでしょうか?コンビニやスーパーなどでも簡単に手に入り、摂取されている方もよく見受けられます。そこで今回は、プロテインはいつ、どのように飲んだ方が良いのかなど、解説していきます。

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つらい冷え性の原因
体質改善

今の季節必見の、つらい冷え性の原因と今日からできる対策3選

年が明け、冬もいよいよ本番に差し掛かり、つい先日は東京に久しぶりに雪が降ったりと、かなり寒さに悩まされていると思います。冬になると突然襲ってくる体の冷え。 酷くなると、四肢の末端などが赤く腫れて、かゆみや痛みを伴ったり、そのまま放置していると、免疫機能の低下からアレルギー症状が起こりやすくなったり、代謝機能の低下から、生活習慣病の原因になるとも言われています。

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足の浮腫みがある女性
体質改善

これって浮腫太り?姿勢改善と3つの解消法とは。

セルフィットトレーナーの沼田です。これからますます寒くなり、デスクワークの副作用【肩こり】【腰痛】などの「不定愁訴」が気になりはじめる時期。今年はコロナウイルスによる、仕事環境の改善により例年以上に、このような症状に悩む人がいるのではないだろうか?  

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ストレッチ
運動習慣

ストレッチの重要性について|これだけやれば正しい効果と身体への影響

ストレッチが大切であるということは、すでに広く知られている事実ですが、具体的に「なぜ大切なのか」「ストレッチを行うことでどのようなメリットがあるのか」などについては、正しく理解されてない方がほとんどなはずです。 そこで、今回はストレッチの重要性について、ご紹介します。

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