ストレッチの重要性について|これだけやれば正しい効果と身体への影響

ストレッチ
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ストレッチが大切であるということは、すでに広く知られている事実ですが、具体的に「なぜ大切なのか」「ストレッチを行うことでどのようなメリットがあるのか」などについては、正しく理解されてない方がほとんどなはずです。
そこで、今回はストレッチの重要性について、ご紹介します。

ストレッチの重要性について
ストレッチには、さまざまなメリットがあり、健康面・ダイエット面などに良い影響をもたらします。まずは、ストレッチの重要性について、理解を深めていきましょう。

①パフォーマンスの向上

運動のパフォーマンス

運動前にストレッチを取り入れることによって、「運動のパフォーマンスを向上する」といったメリットがあります。
ストレッチというと、柔軟性を向上させるイメージがありますが、筋肉の温度を高めたり、神経からの伝達速度を速めたりする効果も期待できるのです。
実際に、アスリートも本番前・練習前などにストレッチを取り入れているケースが多いもの。パフォーマンスを重視したい場合は、運動前のストレッチが必須といえるでしょう。

②怪我予防

怪我予防

ストレッチには「怪我予防」の効果も期待できます。
身体の柔軟性が低下している状態で激しい運動をすると、思いがけず筋や筋肉を傷めてしまうリスクがあります。
また、柔軟性が低いと、転倒など突然の事態で大きな怪我をしやすくなるため注意が必要です。
しかし、運動前にストレッチを済ませておくことで、怪我の予防につながり、安全に運動を楽しむことができます。
とくに「普段あまり運動をしない」「運動時は激しい動きが多い」などの方は、運動前にストレッチをしておかないと、深刻な怪我を負うリスクが高いです。
ジムや自宅などで運動をする際には必ず、怪我予防のためにストレッチを行うことをおすすめします。

③筋肉の疲労回復

疲労回復

ストレッチには、筋肉の疲労回復効果も期待できます。
運動後、筋肉には疲労がたまっていますが、こうした状態を放置してしまうと、身体のだるさや不調、パフォーマンスの低下につながってしまいます。
しかし、運動後にストレッチを行えば効果的に筋肉の疲労を取り除くことができ、身体の回復を早めることができるのです。
ただし、運動後のストレッチはテンポ良く行うのではなく、ゆっくりと呼吸に合わせて行うのが理想。30秒ほどかけて、ゆっくりと筋肉を伸ばすイメージでストレッチを行ってください。

④リラックス効果

リラックス

あまり知られていませんが、ストレッチには「リラックス効果」が期待できます。
ストレッチを行うことで、副交感神経が優位になり、ストレスの軽減につながるのです。身体だけではなく、心のリラックスが実現できますので、現代で活躍する方々に重要な工程といえるでしょう。
ただし、リラックス効果を期待するのであれば、ゆったりとしたテンポで時間をかけて行うのが理想です。

⑤ストレッチの種類

ストレッチにはいくつか種類があります。それぞれ、適切なシーンや効果、影響などが異なりますので、正しく把握しておきましょう。

・スタティックストレッチ(静的ストレッチ)

スタティックストレッチ

スタティックストレッチとは、ゆっくりと体を慣らすイメージで行うストレッチのことです。一般的に行われてることが多いストレッチで、時間をかけて筋肉を伸ばします。
また、スタティックストレッチは筋肉への負担が少なく、運動初心者の方でも安全に身体の柔軟性を高められる方法です。

・ダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)

ダイナミックストレッチ

ダイナミックストレッチは、文字通り身体を大きく動かすイメージで行うストレッチのことです。
体幹を意識しながらさまざまな動きを取り入れ、心拍数を上げながら身体を温めて筋肉を伸ばしていきます。
また、パフォーマンスを高める効果が期待できますので、運動前の「ウォーミングアップ」として取り入れることもおすすめです。

・バリスティックストレッチ

バリスティックストレッチ

ダイナミックストレッチよりも、さらに大きな動きを取り入れたストレッチが「バリスティックストレッチ」です。
バリスティックストレッチは、いわゆる「ラジオ体操」が該当するストレッチで、はじめは可動域の狭い動き、そして徐々に大きな動きへとシフトしていくストレッチ方法となります。
反動をつけて行うストレッチですので、無理をすると身体を傷めてしまうリスクもあります。身体の調子を見ながら、慎重に行いましょう。
ストレッチの重要性について正しく理解しましょう

⑥まとめ

ストレッチまとめ
今回はストレッチの重要性について詳しくご紹介しました。
ストレッチは健康面、ダイエット面に良い影響をもたらしてくれるうえに、運動のパフォーマンス向上やけが防止などさまざまなメリットがあります。
同時にストレッチを行うタイミングや強度も目的によってかわります。
身体の機能を高めるうえでも、ストレッチは重要な動きといえますので、習慣化して生活の一部に取り入れることもおすすめです。
現在、ジムや自宅で運動する方や、健康・ダイエットの意識が高い方は、今一度ストレッチの重要性について考えてみてください。

最後に

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レンタルジム

今!急成長中のレンタルジム|パーソナルトレーナーがレンタルジムを選ぶ基準とは?

みなさん、こんにちは!セルフィットのアンドリアッチです。 新型コロナウイルスの感染が広がりをみせるなか、今年に入りフィットネス業界で何かとよく耳にする『レンタルジム』 パーソナルトレーナーとしての利用はもちろん、最近ではお客様がセルフ利用できるジムとして需要が増えて来ました。 そこで!今回はパーソナルトレーナーがレンタルジムを利用するにあたって知っておきたいこと、レンタルジムを選ぶ基準について少しお話しをさせていただきます。 お客様に結果をだしてもらうことは勿論、気持ちよくトレーニングを行って貰うのが重要になります。満足のできるトレーニングを行うためにも、事前に調べておくことをお勧めします。 それでは、レンタルジムを選ぶ時に知っておきたい、大切な5つのポイントです。 ①立地 ②利便性 ③充実したマシンのラインナップ ④施設の清潔さ ⑤価格帯 それでは、それぞれのポイントの解説と基準について説明します。 ①立地 継続してトレーニングをする上でとても重要なポイントになります。通勤の前後や買い物ついでに利用出来るということで、駅の近くや繁華街、オフィス街などは利用頻度が増えています。このように継続して利用できることは、トレーニングの習慣化に繋がり、成果が出やすいという実際のデータにも繋がっています。また、施設近くに駐車場や駐輪場が完備されているレンタルジムは悪天候でも気軽に通えて満足度も上がります。 ②利便性 レンタルジムの利用にあたっての予約方法や決済方法など、そして24時間や無人の場合はセキュリティー面がとても重要となります。最近では対人手続き不要など、無人ジムもあり全てスマホひとつでオンライン手続きができるジムも増えました。予約の取りやすさや鍵の管理をオンラインでタイムリーに対応してもらえるレンタルジムはサービス品質へのこだわりが強く対応が早いといわれます。そこで、利用時には以下のポイントをチェックしましょう。 ・24時間オンラインで予約状況がわかる 予約カレンダーや予約方法がわかる情報の有無 ・レスポンス対が早い お問い合わせ時に店舗電話番号に連絡が取れるか有無 ・予約、決済、鍵の発行(スマートロック)などが一貫してスムーズに行える ホームページに手続きの順序が記載されているかなど ・緊急時のセキュリティーシステム管理 24時間営業や無人ジムの場合、緊急時の対応でもセキュリティー会社の管理が有無 ③充実したマシンのラインナップ ジムなら必ず設置しているマシンでも、最近では簡易的で比較的に安いマシンを置いているジムも増えました。パーソナルトレーナーとしてもセルフ利用でも、安心して利用できる安全性が高く使いやすいマシンを完備しているジムを選ぶようにしましょう。 安全面と種目のバリエーションが多いマシンのメーカーをいくつかご紹介します。 ・テクノジム社 安全面はもちろんデザイン性にも優れ、扱いやすいマシン。 ・ライフフィットネス社 業界大手スポーツクラブや24時間ジムに完備されているマシン。 ・タフスタッフ社 大手パーソナルジムや高品質にこだわるパーソナルジムに完備されていることが多く、1台で多数の種目が行えるとして代表的なマシン。 ④施設の清潔さ レンタルジムを利用するにあたって、施設の清潔感や備品の管理状態などによって利用側の満足度の向上やリピートにも繋がります。誰もが清潔でしっかり管理されている環境で気持ちよくトレーニングしたいですよね。 そこでまずはこちらをチェックしましょう。 ・ゴミの管理 レンタルジムのルールでもある、ゴミの持ち帰りは徹底されているか。 掃除やゴミ出しがされているかでスッタフ管理が行き届いているかを確認しましょう。 ・マシンのレイアウト 常時、決まった場所にマシンや備品が整理整頓されているか。 ・除菌、抗菌器材の設置 入退室時のアルコール除菌をはじめ、換気対策や空気清浄機の設置など感染予防対策がされているか。 ・水回りの管理 トイレやシャワーが完備されている場合は臭いや掃除が徹底されているか確認しましょう。 ⑤価格帯 レンタルジムの価格帯は大きく分けて3つあります。継続的に利用するのであればコストを抑えられるプランなどを選びましょう。 ①料金と②利用頻度と③メリットと④デメリットをご紹介します。 ・レンタルジム(スペース)紹介サイト 価格帯 1時間3,000円~ ①気軽に利用できるが手数料が加算されるため、料金は割高。 ②利用頻度 月1,2回程度 ③メリット 急な予約でも対応できる場合がある。 ④デメリット 当日の予約状況によっては予約ミスや管理側のレスポンスが遅い。 ・レンタルジムビジタープラン利用 価格帯 1時間1,500円~2,500円 ①登録費や入会金が必要がなく、気軽に利用できる。 ②利用頻度 月4回程度 ③メリット 比較的に希望通り予約できて満足度が高い。 ④デメリット 利用がしやすい分、人気なジムは予約も埋まりやすい。 ・レンタルジム専用月額プラン 価格帯 月額4,800~9,600円 ①定額で毎日利用できる。日割計算で1回数百円と料金は低価格。 ②利用頻度 週2回以上 ③メリット 利用頻度が多くても、定額で利用できてコストが抑えられる。 予約も1カ月先まで可能でキャンセル料がかからないジムも多い。 ④デメリット 定額制のため登録手続きと決済手続きが必要。 以上、パーソナルトレーナーとして知っておきたいレンタルジムを選ぶ基準で必要なことをご紹介しました。 セルフィットではこの5つのポイントをどこよりも強く意識しており、パーソナルトレーナーとお客様が快適に満足いただけるトレーニング環境を提供しております。 まずはお気軽にお問い合わせください。

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足の浮腫みがある女性
体質改善

これって浮腫太り?姿勢改善と3つの解消法とは。

セルフィットトレーナーの沼田です。これからますます寒くなり、デスクワークの副作用【肩こり】【腰痛】などの「不定愁訴」が気になりはじめる時期。今年はコロナウイルスによる、仕事環境の改善により例年以上に、このような症状に悩む人がいるのではないだろうか?   ・身体からの赤信号のサインに気付いていますか? 痛みや不快感というのは、人のメンタルに大きく関係し、それを抱えているだけで活動的になりづらくなる。 ただ、こういった感覚はあくまでも「自覚症状」の1つであり、信号と同じ役割を持っている。 実は、この信号をほったらかしにして過ごし続けることが、後に「肥満」や「浮腫み」に繋がっていく。 ※運動的な観点では関節や筋肉の機能不全なども起こる ・主な原因は? 「肥満」とは、主に栄養過多の状態で食べ過ぎ飲み過ぎによる体内のエネルギー過剰をいう。「浮腫み」とは、一見すると太って見えるが、筋肉や皮下組織に過剰なストレスが掛かっていて、それに抵抗するために血液や体内の水分が充満し固まっている状態をいう。 「肥満」は食事管理や運動習慣で改善されていくが、「浮腫み」はそれでは改善されない。身体が感じている過度なストレスを取り除き、負担のかからない状態にさせることが重要になってくる。 解消法は? 個人個人が本来持っている「正しい姿勢」は、土台となる「骨」の形や大きさに合わせて負担の少ないバランスでいることで維持される。つまり「正しい姿勢」で居続けることが「正しい姿勢」を作ることにつながる。 また、それが維持されることは筋肉(内臓含む)や骨だけでなく、血流や神経伝達(脳からの指令など)、リンパ管など各種感覚機能の正常な状態を保っていることで浮腫み解消にも繋がる。 本来のバランスを無視した現代の生活環境はヒト本来の理想的な身体のつくりを崩し、過剰な身体の緊張が生じ、疲労物質や老廃物の滞留により「浮腫み」となる。 猫背(円背)は肩が上がり、首を含んだ周辺の筋肉を過剰に緊張させ、肋骨は潰れながら内臓は下腹部に落ちて生理不順などももたらす(男女ともに)。 下半身の運動不足による浮腫みは、血管のつまりを生み、流れが悪くなると体温の低下や「下肢静脈瘤」といった心臓機能にも影響を与える。 ・最後に 「良い姿勢になりたい!」とよく耳にするが、実は私たちはすでに持っている。今の生活に悪い環境に慣らされ、忘れているだけ。 物事は忘れてから覚え直した方が忘れづらくなる。寒く、身体が固まる前に自分の「姿勢」を覚えなおしてみてはいかがだろうか? 「不定愁訴」が気になる方や決まって同じ時期の体調を崩す方も、自宅やジムで継続できるエクササイズも効果的ですが、日常の生活の見直しと効果的なエクササイズをまず知るということ重要です。 セルフィットでは、 身体の悩みや慢性的な姿勢改善や体質改善を一人ひとりに合わせて、完全オーダーメイドでパーソナルトレーナーのサポートが受けられます。 一度、試してはいかがでしょうか?

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ランニングする男性
運動習慣

レンタルジムで確実に継続できる運動習慣を身に付けるための5つの方法とは?

昨今、レンタルジムの利用率が増加傾向にあり、パーソナルトレーナーだけではなく、一般層まで継続的にレンタルジムを利用する月額会員も増えてきました。 そこで、ひとつ悩みの要素となるのが継続力です。レンタルジムは完全貸切の施設が多く、無人となるためメニューやモチベーションを上げるためのサポートがなく、トレーニングはしたいけど、どこから始めれば良いのかわからず明確な目標がたてられないまま途中でリタイヤする方で継続力が難点になっていました。 そこで! 今回は確実に継続できる運動習慣を身に付けるための5つの方法を教えします! 1⃣ ジムのイメージ、トレーニングのイメージとは?を考えてみましょう。 メリット 健康促進、減量、プロポーション維持、姿勢改善 デメリット きつい、人に見られる、待ち時間、なかなかすぐに結果が出せない 次に 2⃣ 運動習慣ににつて考えてみましょう。 ・運動習慣とは? 1回30 分以上の運動を週2回以上実施し、1年以上継続している者を指します。 ・良い運動習慣と悪い運動習慣 運動習慣のメリット ・健康増進 ・体力向上 ・睡眠の質が高まる ・ストレス解消 ・体型の維持 ・耐性力がつく(忍耐強くなる) ・アンチエイジングに効果 ・脳の働きがよくなる 運動習慣のデメリット ・活性酸素の発生(老化の原因とも言われています) ・疲労の蓄積(オーバーワークによる) ・スポーツ傷害(オーバーユース“使いすぎ”による)等 上記の通り、運動習慣にはメリット要素がたくさんあります。 3⃣「正しい運動」を習慣にするコツ 小さな達成感を励みにするただでさえ仕事や家事で疲れているのに、ランニングしたりジムに行ったりする余裕なんてない。 いくら健康に良いとはいっても、運動を習慣にするなんて無理……! という人は、 次の4つのコツを押さえてみてはどうでしょう? 1. 結果を「見える化」する 子どものころ縄跳び検定でハンコをもらうことが嬉しかったように、結果が目に見えるようにすると運動を習慣化できます。 ジムであれば、消費カロリーや運動時間を毎日書き残していくと良いです。 2.「小さな達成感」を積み重ねる いきなりジムに毎日通うのではなく、まずは軽いストレッチやエクササイズなどから始めましょう。 そうして毎回小さな達成感を感じることが、運動量を増やすと同時に運動習慣の定着に役立ちます。 いきなりハードなことをしようとしても、運動を習慣にすることはできません。 3. ゆるやかな「強制力」を利用する たとえば、レンタルジムに登録して、決まった曜日や頻度でパーソナルトレーナーなどを予約しします。 そうすると、「約束したから行かなければ」という気持ちが生まれ、運動が習慣化しやすいです。 4.「ご褒美・楽しみ」を用意する 運動を習慣にしようと決意したら、好きなスポーツウェアやシューズを購入して気分を上げる。 「運動を〇日間続けられたらとか、体重〇kg落ちたら新しいスポーツグッズを買う!」など、 自分へのご褒美を用意する。こういった「ご褒美や楽しみ」を用意するのも運動の習慣化には有効です。 これなら、無理なく運動が楽しく続けられますね。 4⃣【いつ、どこで、どうやって】の3つのポイントを考えてみましょう。WHEN WHERE HOW法則 1.いつ始めるか? 運動習慣を身に付けるためには、一番大事なのはいつ始めるか?がとても大事です。 ファーストステップは同じ時間に繰り返し行うことをお勧めします。 毎日、毎週、毎月、通勤や買い物に行く前の同じ時間帯に運動をすることを繰り返し心がけます。 朝や夜なら仕事や学校前後に、お昼なら買い物や子供の習い事の合間など、 そうすることで身体がその時間に合わせて、 【これから運動をするのだ!】と記憶してモチベーションも上がり継続しやすくなります。 2.どこで始めるか? 続いて、 運動習慣を身に付けるためには、どこで始めるか?も大事です。 習慣にするためにも、継続できる環境が見つけることが大事です。 例えば仕事の帰り道やよく行くお店近くなど、日常の生活圏で必ずレンタルジムの前を通ることで無理なく続けれられることを心がけます。 レンタルジムなら大型ジムと違い完全貸切で利用出来て、周りを気にせずトレーニング出来ることから自分と向き合うのに好都合です。 普段あまり行かない場所や離れたジムには通うのは面倒になったり、結果的に継続しなくります。 必ずジムの前を通ることで【今日も頑張ろう!今日もやらなくちゃ!】とモチベーションが上がることでしょう。 3.どうやって継続するか? そして運動習慣を身に付けるために大事なポイントはどうやって継続するかです。 どうやって継続をさせるか?を考える時、メリットから先に考えましょう。 例えば、痩せてきれいになる、リゾート地でビキニを着る、お洒落な洋服を買うなど達成した自分を先に想像することを心がけましょう。 朝起きたら歯磨きをすると同じように、必ず目に付くところに買いたい洋服や行きたいリゾート地の写真など そしてトレーニングウエアー、シューズやジムバッグは常に玄関などに置くと【今日もジム行かなくちゃ!】と思うので習慣化しやすいです。 5⃣ 実践にむけてスタートしよう! 最後に運動習慣を身に付けるためのポイントは実践です! いつから、どこで、どのように習慣化をするかが決まったら早速、スタートしましょう。 実践しながら見えてくることや方法なども沢山あります。 例えば、仕事終わりにレンタルジム行くより 朝の出勤前の時間のほうが気持ちに余裕があり仕事の効率効果も上がったなど まずは自分自身の性格や体質など発見しながら継続しやすい環境を整えて行きましょう。 更にもう一つアドバイスをするならば、 全て自分から習慣化するために環境に合わせるのではなく、 周りの環境を自分に合わせて習慣化し継続しやすいように調整することを心がけることが大切です。 そして頑張った自分をたくさん褒めてご褒美を与えましょう! 最後に・・・ セルフィットでは、 これから運動を始めたい方や、今までジムに通っていたけど続かなかった方など 楽しくそして結果のでるトレーニングをしていただくため、 運動習慣や継続してジムに通えるようにパーソナルトレーニングも実施しております。 トレーナーがお客様一人ひとりの性格や体質を見極め習慣を見える化しております。 今なら月額会員でご入会の方には初回パーソナルトレーニング50分無料でお試しいただけます。 以上、レンタルジムで確実に継続できる5つのポイントのご紹介でした!

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フィットネスジムのセキュリティーシステム
レンタルジム

レンタルジムを効率よく使いこなすための 5つのポイント!メリットとは?

2020年前半から新型コロナウィルスの拡大以降、首都圏エリアで広がりをみせるレンタルジム!そんなレンタルジムを効率よく使いこなすための5つのポイントとメリットをご紹介します。これからジムに入会してトレーニングやダイエットにチャレンジする方、必見です!   Point 1 完全個室貸切 大手のスポーツクラブやパーソナルジムは不特定多数の会員が出入りするため、混雑時間の利用はマシンの利用待ちや使いたいマシンが使えない事が多く、結果的にストレスを抱えてしまうことが多い。 レンタルジムなら24時間完全個室貸切だから混雑がなく、マシンを独占して効率良くプライベート空間でトレーニングをすることが利用できる。   Point 2 24時間営業・年中無休 大型ジムの営業時間は平日 9:00~22:00が多く、通勤・通学前の利用が難しく、毎週固定の休館日や休日は早く閉館することもしばしば。 レンタルジムなら24時間営業かつ年中無休のため、通勤・通学前はもちろん、お子様の学校や習い事の間時間や隙間時間で通うことができる。休日の日もライフスタイルや希望のスケジュールに合わせて利用できるので効率がとても良い。   Point 3 お子様連れや家族、友人と一緒に利用できる 大型ジムやパーソナルジムなどは、原則一人様利用が多く、利用規約が厳しく、団体やグループ利用は周りの目が気になってしまい気軽に友人やお子様連れで利用が難しい。 レンタルジムなら完全個室貸切のため、厳しい利用規約がなく、小さいお子様連れでも周りを気にせずご利用できる。最近ではキッズスペース完備の施設が多いことから、日頃から育児や家事で忙しい方に人気な理由のひとつと言える。家族や友人と一緒にご利用できるのもジム通いを長く継続できる鍵になっているだとか。   Point 4 良心的な価格帯 スポーツクラブやパーソナルジムの平均的な費用は1カ月10.000円~10,0000円といわれる。 継続縛りがあることもしばしば、なかなか覚悟をしないとスタートできない方も多い。 レンタルジムなら都度利用プランができて、月額利用プランでも良心的な価格でプライベートジムに通える。継続縛りがなく、シーズン利用や思い立った時に利用できるから継続しやすいともいえる。   Point 5 三密を避け徹底した感染対策 大型ジムやパーソナルジムは不特定多数の方が出入りするため、飛沫や汗など密になりやすく、感染リスクが高まる。 レンタルジムは完全個室貸切と密になる環境がなく、ジム内は換気を徹底し抗菌加工しているため、感染リスクはとても低いといえる。   まとめ レンタルジムを効率良く使いこなす5つのポイント(メリット)はいかがでしたでしょうか? 高額な月会費を継続的に払い続ける大型ジムやパーソナルジムでストレスを抱えながら通うより、低価格でしばりなく、好きな時に完全プライベートな空間で周りを気にせず、マシンを独占してトレーニングが行えるレンタルジムの魅力が伝わりましたでしょうか? 湘南藤沢レンタルジム人気No.1のセルフィットでは、今なら!お得な入会金キャンペーンを実施中✨詳しくはお問い合わせください。 セルフィット藤沢鵠沼店 〒251-0037 神奈川県藤沢市鵠沼海岸3-1-13 ベルグ湘南鵠沼ビル301 ☎0466-86‐5746 (受付時間 平日9:00-18:00) 24時間年中無休 レンタルジム・パーソナルジムならセルフィット藤沢鵠沼店

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レンタルジム

今流行りの24時間レンタルジムで理想の体型を目指そう!

今!ダイエッターやトレーニーの間で注目を浴びているのは、24時間いつでも利用できるフィットネスジムである。その中でも器具の順番待ちや、他の人 目を気にせずトレーニングができる 「24時間レンタルジム」が急成長! 早朝、昼休憩、または仕事帰りや深夜に時間を問わず、ジムスペースを貸切利用できることが最大のメリットだ。この柔軟性がどんなライフスタイルの人にも運動習慣を取り入れやすいと好評!!   24時間レンタルジムで結果が出せる7つのポイント ポイント1 【時間を気にせず通える】 例えば、夜仕事帰りに閉館時間を気にせずに寄ったり、朝の出勤前にトレーニングをすることができる。生活リズムや仕事は人それぞれで、夜型の人もいれば、朝方の人もいる。どんな人にも利用しやすいのがメリットだ。   ポイント2 【価格が安い】 予約をした時間内だったら完全個室を貸切り、高品質なトレーニング器具を独占し集中してトレーニングができる。月額料金は大手のスポーツクラブやフィットネスジムより低価格のうえ器具も充実しているから嬉しい。また気軽に都度利用もできるので初心者にも始めやすいのだ。   ポイント3 【隙間時間を充実させられる】 ジムの混雑具合や器具の順番待ちを気にせず、自分のペースでトレーニングを完結できる。例えば、大手のフィットネスジムの場合、人が集中する時間に行ってしまうとトレーニング時間が延びてしまうこともあるはず。24時間レンタルジムなら好きな時間にスムーズにトレーニングができて時短になるのだ。 ポイント4 【安心のセキュリティー対策】 24時間レンタルジムということあって、セキュリティー体制には力を入れている。入退室には専用のスマートロックによるURL鍵が必要で、第三者が利用することや他の誰かとバッティングすることもない。室内には常に防犯カメラが作動し、何かあればセキュリティー会社が駆けつけることも。女性1人でも安心して利用できるのである。 ポイント5 【清潔感がある】 24時間レンタルジムは様々な人が共有するスペースであるため、使用後の清掃が義務付けられている。マシンの使用後に掃除するための抗菌ウェットティッシュや掃除機などが設置されている。特に今年発生した新型コロナウィルスの影響により、各自の清掃だけでなく徹底した抗ウイルス加工も行われているので安心だ。 ポイント6 【パーソナルトレーニングも受けられる】 トレーニングをしていれば誰かにサポートして欲しいときや、新しい技術を教わりたいなど、プロのトレーナーの存在が必須だ。24時間レンタルジムなら、トレーナーと一緒に利用することも可能。自分が信頼を置くトレーナーを呼ぶのもよし、またはレンタルジムの登録トレーナーから選ぶこともできる。この登録システムは、トレーナー制度に必要はスキルにクリアしたトレーナーのみが登録できるのでパーソナルトレーニングを受けたい人たちだけでなく、フリーランスのトレーナー安心して利用できるシステムである。 ポイント7 【撮影ができる】 SNSやYouTubeの筋トレ動画が人気となる今、ジムで撮影する機会も増えているだろう。しかし、他の人の目や次に待っている人のことを考えると撮影に時間を費やすことはなかなか難しい。24時間レンタルジムなら完全個室で人の目や、順番待ちなども気にせず撮影が可能である。   このように現代社会が求める新しいフィットネスの形がまさしく24時間レンタルジムであることは間違いないだろう。自分のライフスタイルに合わせ運動習慣を取り入れるセルフ型フィットネス。ストレスなく継続させることが、何よりもダイエットや理想の体づくりへ繋がるのだ。この機会に始めてみようと思う方は是非!レンタルジムをご活用ください。

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レンタルジム

『レンタルジム』で 必ず結果が出るダイエット法とは?

昨今、新型ウイルスの影響で生活習慣が変わって戸惑う方が多くいる中、ジム通いする方やダイエットに励む方の救世主として突如現れた『レンタルジム』 レンタルジムとは? 24時間ジム×パーソナルジムを掛けて出来た新しい形のフィットネスジムです。24時間好きな時間、好きなタイミングで予約をして トレーニングまたはパーソナルトレーニングが受けられるサービス。   完全貸切の為、誰にも会わずマシンを独占して成果が出せるということでトレーニーやダイエッターが大注目する新しいフィットネススタイルです。   最近では三密が避けられるということで利用頻度が多く、首都圏エリアで一気に広がりを見せています。   さて、本題のレンタルジムで必ず結果が出るダイエット法! 今回はこれだけレンタルジムでおこなえば結果が出る!という種目をご紹介して行きます。 まずは、ジムで鍛える代表的な種目 ビッグスリー (背中、脚、胸) ラットプルダウン スクワット ダンベルプレス   代表的なお腹の引き締め種目! プランク 心拍数を上げて一気に脂肪燃焼種目 ステップエクササイズ   以上、こちらの5種目をレンタルジムで行うだけで代謝も上がりしっかり脂肪燃焼が出来ます!チャレンジしてみてください。 最後に、今までジム通いしていたけど、諦めていた方やこの機会に始めてみようと思う方は是非!レンタルジムをご活用ください。   湘南藤沢人気No.1のレンタルジム セルフィット鵠沼海岸店

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