運動やスポーツというと、オリンピック開催や海水浴、ウィンタースポーツなど、夏や冬に活発になるイメージは無いでしょうか？実は、その間の期間に当たる秋は、ダイエットを開始したり習慣化するのに適した時期なのです。今回は秋からダイエットを開始するメリットについていくつかお伝えしていきます。
ダイエットするのに適した気候
夏や冬に運動する際、気候のせいでなかなかやる気になれないことがあります。
夏だと気温が暑すぎて、近所で有酸素運動をしようにも、なかなか冷房の効いた部屋から出られなかったり、そもそもその気温での外での運動になると、熱中症などの危険も伴い、強度を上げられなかったり短時間しか行えなくなってしまいます。
冬の場合は寒すぎて、朝の散歩の習慣などをつけようと頑張っても、やっぱり布団から出られませんよね・・・
ですので、気候の安定した秋は外での有酸素などの運動習慣をつけるのにとても適した季節になります。
ダイエットに適した食材が豊富
秋になると、たくさんの食材が旬を迎えて、一般的にはダイエットには向かない季節に感じるかと思います。
ですが、旬を迎える食材を見ていくと、サツマイモ、栗、キノコ類、魚介類などダイエットに適した食材が多くあります。
サツマイモや栗などは、甘いスイーツなどに加工されることが多く、太ってしまうイメージがついているかと思いますが、食材そのものの栄養価を見ていくとビタミンなどの微量栄養素や食物繊維も豊富に含まれていて、ダイエット向きの食材と言えます。
魚介類も非常に優秀で、特にダイエットをしている方は、筋力トレーニングに取り組むことが多いと思いますが、しっかりとトレーニングの成果を出すためには日々のタンパク質の摂取がカギになってくるので、そこでタンパク質が豊富な魚介類が活躍してくれます。
これらの食材は、より美味しくするために様々な加工をされてしまうことが多いので、調理の際はできるだけ素材そのものを味わうようにするのがおすすめです。
ジム通いの人口が減る
これは意外なメリットかもしれませんが、夏が終わると定期的にジムに通う人口が少なくなる傾向があるので、トレーニング器具の待ち時間などを気にせずに快適にトレーニングをすることが出来ます。
どうしても人が多いと、思ったようにトレーニングを組めなかったり、特に女性であれば周りの目線などが気になってしまうこともあると思います。
周りを気にせず快適にトレーニングができる環境も、習慣的にトレーニングをしていく上で重要な部分です。
実はダイエットを始めやすい季節
いかがでしたか？秋から年末にかけて、旬の美味しい食材が溢れ、忘年会シーズンなどでお酒を飲む機会も増えていき、リバウンドをしてしまう方も多いこれからの時期ですが、今日紹介したメリットをうまく活用して、秋を全力で楽しみながらダイエットも進められると最高ですね！
