☆今年のゴールデンウイークはどう過ごす？
こんにちは！セルフィットです！新年度に入り、1カ月が過ぎましたがいかがお過ごしでしょうか？変化が多いこの季節で、「運動不足」になっていませんか？運動する「選択肢」を無くしていませんか？「疲労」は溜まっていませんか？？
◎ゴールデンウィークは、今年度の健康を左右する最大の分岐点ですよ！
☆これからはどんどん運動する機会が減ってくる。
ゴールデンウィークが過ぎると、夏に向かって、年末に向かって、年度末に向かって、気づいたら運動をする機会が無くなってしまいます。
そうなると、半年～1年も経てば体型も変わりますし、腰痛や肩こりといったコンディションの不調も出てきます。期間が長ければ長いほど、戻すのは大変です！
だからこそ、1年後に健康でいられているかどうかを決めるうえでも、ゴールデンウィークは「分岐点」になるのです！
☆GW期間の運動はまず何から始めよう？
◎15分～30分の軽めウォーキング
まずは軽めのウォーキングから！
強度は、会話ができるくらいで楽しむことがベスト！
◎ジム体験で効率よく筋トレスタート！
ゴールデンウィーク期間は、いつもより時間も取れるので積極的にジムの体験に行ってみよう！
筋トレ初心者の方は、まず最初に正しいフォームやプログラムの組み方を教わることで、無駄なく効果的なトレーニングが出来るようになります！
〇運動を始めるときのポイント！
「頑張りすぎない、無理に目標を作ろうとしない」がポイントです。
◎頑張りすぎない！
運動を始めるときに、
～曜日は筋トレ、～曜日は有酸素、のようにスケジュールを立てたり、
毎日やらないと効果が出ない！食事もストイックに我慢しないといけない！
といった、ハードルの高いスタートを切る必要は全くありません！
2.3日おきでも、しっかりと効果は出ますよ！安心してください（笑）
◎無理に目標を作ろうとしない！
運動スタート＝目標達成させる
ではありません！
最初は、運動習慣を作る、健康を維持する、リフレッシュをする、
など、目的は何でも良いと思います！
目標を立てて運動する方がモチベーションを上げやすいかもしれませんが、最初は体力の基礎作りから始めてみてください！
☆ゴールデンウィークまとめ！
・ゴールデンウィークを逃すと、更に運動する機会が減ってしまう！
・軽めの有酸素運動とジム体験をしてみよう！
・頑張りすぎない！目標設定にこだわらない！
・楽しむ程度に運動を日常に取り入れてみましょう！
☆ゴールデンウィークキャンペーン実施中！！
セルフィットでも、ゴールデンウィーク期間中にお得なキャンペーンを実施しております！
ぜひこの機会に、お試しください！お待ちしております！
